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每天都喝一碗黑豆水,身体出现几种改变,最后连小肚子


发布日期:2020-05-20 13:53   来源:未知   阅读:

相比于各种诱人的豆类,很多人都忽视了豆类的存在。按照最新版《中国居民膳食指南》标准:每天每人应食用30~50g的豆制品,尤其是各种杂豆,营养价值高不应该被人们忽视。

今天和大家说说其中的黑豆,现实生活中有很少人喜欢吃豆类。在食用时,也都是出于某种目的。如食用黑豆是为了长黑发、补肾等等。其实,我们还需正确对待,每天早上喝一碗黑豆水,真正的好处是这几点。

稳定血压:对于确诊为高血压的人群,大家都知道限制食盐。在中国营养学会上的食盐标准,每天成年人食用盐的量不得超过6g,可大家知道吗?

同样应该补充的是钾元素,钾具有维持神经肌肉系统的作用,对保护心肌不能缺少的营养物质。同时,还有利于机体排钠,维持钠钾平衡。在健康需求上,每天每人补充钾元素的量应在2000mg。

而黑豆就是一个很好的选择,每百克黑豆中有1377mg钾,对高血压稳定血压、稳定心肌正常的生理功能有利。大家在早上时,不妨喝一碗黑豆汤,和红肉、梨一起煮味道还不错哦。

润肠通便、缓解腹胀:物质条件发生改变后,人们更喜欢口感好的食物,把全谷物、杂豆类扔在一旁,且很少在餐桌上看到。因长期食用高油脂食物,大量脂肪增加了肠胃压力,反而容易让食物残渣在肠道内滞留,增加排便不畅、便秘的发生概率。

如果你有这种情况,不用过于担心。每百克黑豆中有10.2g的膳食纤维,它可以起到“穿肠而过”的作用,通过增大肠胃体积,带走更多的新陈代谢产物,从而达到润肠通便的目的。

改善水肿、恢复身材:有很多减肥的人群,不知道食用哪些食物。其实黑豆就是越吃越瘦的一种食材,一是因为其中有大量膳食纤维,二是因为黑豆有去水肿的功效。

在传统中医上认为,黑豆性平,有补肾、强身健体、去湿气、利尿去水肿的好处。如果你体内有湿气,容易出现腹胀、全身乏力、头晕等现象,解决湿气后,身材也会慢慢发生变化。

对于糖尿病患者,适量食用黑豆等豆类,除了做汤喝,烹饪成粗粮饭,对延缓餐后血糖有益,是值得参考的饮食方式,可降低糖尿病并发症的发生概率。

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